Calculadora IMC (Índice de Masa Corporal)
El IMC se calcula dividiendo el peso en kilos entre la altura en metros al cuadrado. La OMS considera saludable un valor entre 18,5 y 24,9; por debajo se habla de bajo peso y por encima, de sobrepeso u obesidad.
- Rango saludable para tu altura53.5 - 72 kg
- Diferencia con el rangoDentro del rango
El IMC (Índice de Masa Corporal) relaciona peso y altura. Es indicativo, no diagnóstico (no distingue músculo y grasa).
Fórmula
IMC = peso (kg) / altura² (m) Ejemplo
Peso 70kg, altura 170cm: IMC = 70 / 1.70² = 24.2 (peso saludable, según OMS).
¿Cómo se calcula el IMC paso a paso?
Para calcular el IMC se pasa la altura a metros, se eleva al cuadrado y se divide el peso en kilos entre ese resultado. Por ejemplo, una persona de 82 kg y 178 cm: 1,78² = 3,17, y 82 ÷ 3,17 = 25,9, un valor que ya entra en sobrepeso. El número resultante no lleva unidades y se interpreta con las categorías de la OMS. Es una herramienta de cribado pensada para observar tendencias en grandes grupos de población, no para diagnosticar a una persona concreta. Si quieres profundizar en tu balance energético, combínalo con la calculadora de calorías diarias para saber cuánto comes frente a lo que gastas, y con la calculadora de peso ideal para tener una segunda referencia según tu altura y complexión.
¿Qué IMC se considera saludable según la OMS?
La Organización Mundial de la Salud reparte el IMC en franjas para clasificar el peso en personas adultas. El tramo de peso normal, de 18,5 a 24,9, es el que se asocia de forma general a menor riesgo para la salud. Por debajo se habla de bajo peso, y por encima, de sobrepeso y de los distintos grados de obesidad, que se relacionan con más probabilidad de problemas metabólicos y cardiovasculares.
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 - 24,9 | Peso normal |
| 25 - 29,9 | Sobrepeso |
| 30 - 34,9 | Obesidad grado I |
| 35 - 39,9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
Estos rangos son orientativos y valen para adultos; en niños, embarazadas y personas mayores se interpretan de otra forma.
¿Es fiable el IMC? Sus limitaciones
El IMC tiene una limitación importante: no distingue entre músculo y grasa. Una persona muy musculada puede superar un valor de 25 sin exceso de grasa, mientras que alguien con poca masa muscular puede quedar en peso normal teniendo grasa de más. Tampoco tiene en cuenta dónde se acumula la grasa, un factor clave del riesgo cardiovascular, ni la edad más allá de la propia fórmula. Por eso conviene acompañarlo de otras medidas, como el porcentaje de grasa corporal o el perímetro de cintura. El IMC es un punto de partida útil por lo fácil que es de calcular, pero no sustituye una valoración médica: si tu resultado te preocupa, consúltalo con un profesional sanitario, que lo interpretará junto al resto de tu historia clínica sin sacar conclusiones de un solo número.
IMC frente al porcentaje de grasa corporal
El IMC mide la relación entre peso y altura, mientras que el porcentaje de grasa corporal estima qué parte de ese peso es grasa. Son complementarios: dos personas con el mismo IMC pueden tener composiciones muy distintas. Para quien entrena fuerza o hace deporte, la cifra de grasa suele ser más informativa que el IMC, que puede etiquetar como sobrepeso a alguien simplemente muy musculado. Si te interesa cuánta energía quema tu cuerpo en reposo para planificar tu dieta, calcula tu tasa metabólica basal y, a partir de ahí, tu gasto diario total. Combinando el IMC, el porcentaje de grasa y el perímetro de cintura obtienes una imagen mucho más realista de tu estado físico que fijándote solo en un número.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el IMC a mano?
Pasa tu altura a metros, elévala al cuadrado y divide tu peso en kilos entre ese número. Por ejemplo, 70 kg y 1,75 m: 1,75² = 3,06 y 70 ÷ 3,06 = 22,9, un IMC normal.
¿El IMC normal es distinto en hombres y mujeres?
No: en personas adultas se usan las mismas franjas de la OMS para ambos sexos. Lo que cambia entre sexos es la composición corporal, que el IMC no mide.
¿Por qué el IMC no sirve para personas musculadas?
Porque el músculo pesa más que la grasa. Alguien muy musculado puede superar un IMC de 25 sin exceso de grasa. En ese caso es más útil medir el porcentaje de grasa corporal.
¿Qué debo hacer si mi IMC indica sobrepeso?
Tómalo como una señal orientativa, no como un diagnóstico. Revisa tus hábitos de alimentación y actividad y, si te preocupa, consúltalo con tu médico, que lo valorará junto a otros datos.
¿El IMC de los niños se calcula igual?
La fórmula es la misma, pero el resultado se interpreta con percentiles según edad y sexo, no con las franjas de adultos. En menores debe valorarlo el pediatra.
¿Es mejor el IMC o el porcentaje de grasa corporal?
Son complementarios: el IMC es rápido y fácil, y el porcentaje de grasa describe mejor la composición. Usarlos juntos, con el perímetro de cintura, da una imagen más fiable.