Calculadora peso ideal (fórmula Lorentz)
El peso ideal se estima con fórmulas como la de Lorentz, que parten de la altura y el sexo. Más que un número exacto, define un rango orientativo, porque la complexión y la masa muscular también influyen.
- Rango ±5% (Lorentz)61.8 - 68.3 kg
- IMC resultante con este peso22.5
- Rango saludable OMS (IMC 18,5-24,9)53.5 - 72.0 kg
La fórmula Lorentz es la referencia clásica para peso ideal. No considera composición corporal (músculo vs grasa), solo altura. Orientativa.
Fórmula
Hombres: altura - 100 - ((altura - 150)/4). Mujeres: altura - 100 - ((altura - 150)/2.5). Ejemplo
Hombre 170cm: peso ideal Lorentz = 65 kg. Mujer 170cm: 62 kg.
¿Cómo se calcula el peso ideal con la fórmula de Lorentz?
La fórmula de Lorentz parte de la altura en centímetros y ajusta el resultado según el sexo. Para hombres resta 100 a la altura y le quita una cuarta parte de la diferencia entre la altura y 150; para mujeres el ajuste es algo mayor. Por ejemplo, un hombre de 180 cm: 180 − 100 − (180 − 150) ÷ 4 = 180 − 100 − 7,5 = 72,5 kg. Una mujer de la misma altura obtendría una cifra algo menor. Es un cálculo rápido pensado como referencia general, no como objetivo rígido. Para completar la foto conviene mirar también dónde cae tu índice de masa corporal, que relaciona el peso que ya tienes con tu altura y te dice si estás dentro del rango saludable de la OMS.
¿Existe un único peso ideal?
Ninguna fórmula define un peso perfecto: el peso saludable es un rango, no una cifra concreta. La estructura ósea, la cantidad de músculo y la forma de repartir la grasa hacen que dos personas de la misma altura tengan pesos saludables distintos. Una referencia amplia y aceptada es el rango de IMC entre 18,5 y 24,9, que para una altura de 1,70 m equivale a un peso de unos 53 a 72 kg. Dentro de ese margen, el mejor peso para cada persona es aquel en el que se encuentra bien, mantiene buena fuerza y unos análisis correctos. Por eso conviene tomar el resultado de las fórmulas como orientación y no obsesionarse con acercarse a un valor decimal exacto.
¿Qué fórmulas de peso ideal existen?
A lo largo del tiempo se han propuesto varias fórmulas de peso ideal, cada una nacida en un contexto distinto (clínico, farmacológico o poblacional). Dan cifras parecidas pero no idénticas, lo que confirma que ninguna es definitiva.
| Fórmula | Uso habitual |
|---|---|
| Lorentz | Referencia general por altura y sexo |
| Devine | Dosificación de fármacos |
| Robinson | Ajuste poblacional |
| Broca | Cálculo clásico rápido |
| Rango IMC 18,5-24,9 | Cribado de salud |
Lo razonable es usarlas como orientación y no como una meta cerrada.
¿El peso ideal sirve para deportistas?
La fórmula de peso ideal no funciona bien en deportistas ni en personas muy musculadas: el músculo pesa más que la grasa, así que alguien fuerte y sano puede quedar por encima del peso ideal teórico sin ningún exceso de grasa. Para esas personas es mucho más informativo conocer la composición corporal que la cifra de la báscula. Puedes estimarla con la calculadora de grasa corporal y, si tu objetivo es cambiar de peso, ajustar tu ingesta con la calculadora de calorías diarias. En cualquier caso, estas cifras son orientativas y no sustituyen la valoración de un profesional: si quieres alcanzar o mantener un peso concreto por motivos de salud, consúltalo con tu médico o con un dietista-nutricionista.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el peso ideal para 1,70 m?
No hay un único valor: la fórmula de Lorentz da unos 65 kg en un hombre y algo menos en una mujer, y el rango de IMC saludable para esa altura va de unos 53 a 72 kg. Depende de la complexión.
¿Cómo se calcula el peso ideal de una mujer?
Con la fórmula de Lorentz para mujeres: a la altura en centímetros se le resta 100 y luego una fracción mayor de la diferencia con 150. Da una cifra algo más baja que en hombres de la misma altura.
¿El peso ideal es lo mismo que el peso saludable?
No exactamente: el peso ideal es una cifra orientativa de una fórmula, mientras que el peso saludable es un rango amplio en el que la persona funciona bien. Puedes estar sano en varios kilos de margen.
¿Por qué peso más que mi peso ideal y no estoy gordo?
Porque el músculo pesa más que la grasa. Alguien con buena masa muscular puede superar el peso ideal teórico sin exceso de grasa. En ese caso importa más la composición corporal que la báscula.
¿Qué fórmula de peso ideal es la más fiable?
Ninguna es definitiva: Lorentz, Devine, Robinson o Broca dan cifras algo distintas porque nacieron en contextos diferentes. Sirven como referencia; para una valoración real conviene un profesional.
¿Cómo puedo llegar a mi peso ideal de forma saludable?
Ajustando poco a poco tu alimentación y actividad hacia un déficit o superávit moderado, sin prisas. Si buscas un cambio importante, es aconsejable el acompañamiento de un dietista-nutricionista o de tu médico.