Calculadora TMB Harris-Benedict (revisada Roza 1984)
La fórmula Harris-Benedict revisada (Roza 1984) calcula la TMB así: hombres = 88,362 + 13,397×peso + 4,799×altura − 5,677×edad; mujeres = 447,593 + 9,247×peso + 3,098×altura − 4,330×edad.
Harris-Benedict (1919) fue la primera fórmula moderna de TMB. Roza y Shizgal la revisaron en 1984. Hoy se usa menos que Mifflin-St Jeor por sobreestimar en sedentarios, pero sigue siendo referencia clásica.
Fórmula
Hombre: 88,362 + 13,397×peso + 4,799×altura − 5,677×edad. Mujer: 447,593 + 9,247×peso + 3,098×altura − 4,330×edad. Ejemplo
Hombre 70 kg, 175 cm, 30 años: TMB = 88,362 + 13,397×70 + 4,799×175 − 5,677×30 = 1.696 kcal/día.
Qué es la fórmula de Harris-Benedict
La fórmula de Harris-Benedict, creada en 1919 y revisada por Roza y Shizgal en 1984, fue la primera fórmula moderna para estimar el metabolismo basal. Calcula las calorías en reposo a partir del peso, la altura, la edad y el sexo.
Harris-Benedict frente a Mifflin-St Jeor
Harris-Benedict tiende a sobreestimar ligeramente el gasto en la población sedentaria actual, en torno a un 5%, frente a la fórmula Mifflin-St Jeor, hoy considerada algo más precisa. Sigue siendo válida y útil como contraste, sobre todo al comparar con literatura científica más antigua.
Comparación de fórmulas de TMB
| Fórmula | Año | Precisión actual |
|---|---|---|
| Harris-Benedict | 1919 / 1984 | Buena, algo alta |
| Mifflin-St Jeor | 1990 | Referencia |
| Katch-McArdle | — | Mejor con % grasa |
Preguntas frecuentes
¿Por qué difiere de Mifflin?
Harris-Benedict sobreestima ~5% en población sedentaria moderna. Roza la revisó para corregir, pero sigue por encima de Mifflin.
¿Cuál uso?
En general, Mifflin-St Jeor. Harris-Benedict puede servir si quieres comparar con literatura antigua.
¿Funciona en niños?
No. Para menores de 18 años se usan fórmulas específicas (Schofield, OMS).
¿Sigue siendo válida Harris-Benedict?
Es la fórmula clásica (1919, revisada en 1984) y funciona, aunque tiende a sobreestimar ligeramente frente a Mifflin-St Jeor, hoy considerada algo más precisa para la población general.
¿Qué fórmula de TMB elijo?
Para la mayoría, Mifflin-St Jeor. Harris-Benedict sirve como contraste. Si conoces tu porcentaje de grasa corporal, Katch-McArdle puede ajustar mejor. Todas son estimaciones orientativas.