Calcular tu ritmo de carrera (pace por km)
Calcula tu ritmo en minutos por kilómetro a partir de la distancia recorrida y el tiempo empleado. Ritmo (min/km) = tiempo total (min) / distancia (km).
- Tiempo estimado 5 km27min 30s
- Tiempo estimado 10 km55min 00s
- Tiempo estimado media maratón (21,1 km)1h 56min
- Tiempo estimado maratón (42,2 km)3h 52min
El "pace" o ritmo es la forma habitual de medir el rendimiento al correr: cuántos minutos tardas en cada kilómetro. Esta calculadora lo obtiene dividiendo el tiempo total entre la distancia.
Fórmula
Ritmo (min/km) = minutos totales / kilómetros Ejemplo
10 km en 55 minutos → 5,5 min/km (es decir, 5 minutos y 30 segundos por km).
Qué es el pace o ritmo de carrera
El pace es el tiempo que se tarda en recorrer cada kilómetro, expresado en minutos por kilómetro (min/km). Es la forma habitual de medir el rendimiento al correr: pace = tiempo total ÷ distancia. Recorrer 10 km en 55 minutos da un pace de 5:30 min/km.
Cómo pasar de pace a velocidad
El pace y la velocidad son dos formas de lo mismo. La velocidad en km/h es 60 dividido entre el pace en min/km: un pace de 5:00 equivale a 12 km/h. La parte decimal del pace son fracciones de minuto: 5,5 min/km son 5 minutos y 30 segundos por kilómetro.
Pace y tiempos de carrera
| Pace | Velocidad | 10 km en |
|---|---|---|
| 4:00 min/km | 15 km/h | 40 min |
| 5:00 min/km | 12 km/h | 50 min |
| 6:00 min/km | 10 km/h | 60 min |
Preguntas frecuentes
¿Cómo paso "5,5 min/km" a minutos y segundos?
La parte decimal son fracciones de minuto: 0,5 min = 30 s. Así, 5,5 min/km = 5'30" por km.
¿Y la velocidad en km/h?
Velocidad = 60 / ritmo (min/km). Con 5,5 min/km → 60/5,5 ≈ 10,9 km/h.
¿Sirve para andar o nadar?
El concepto sí (tiempo por distancia), aunque en natación se suele usar el ritmo por 100 m.
¿Qué es el pace o ritmo de carrera?
Es el tiempo que tardas en recorrer cada kilómetro, expresado en minutos por kilómetro (min/km). Es la forma habitual de medir el rendimiento y planificar los entrenamientos de carrera.
¿Cómo convierto pace a velocidad?
La velocidad en km/h es 60 dividido entre el pace en minutos por kilómetro. Un ritmo de 5:00 min/km equivale a 12 km/h; uno de 6:00 min/km, a 10 km/h.