Calculadora calorías ciclismo por velocidad y peso
Las calorías quemadas en bicicleta se calculan como peso (kg) × tiempo (h) × MET, donde MET varía entre 4 (paseo) y 16 (carrera competición) según velocidad.
Estima el gasto calórico real de una salida en bicicleta combinando peso, duración y velocidad media. Más velocidad sostenida = MET más alto = más calorías.
Fórmula
Calorías = peso × horas × MET(velocidad) Ejemplo
75 kg, 60 min a 25 km/h (MET ~10): 75 × 1 × 10 = 750 kcal. A 30 km/h (MET 12): 900 kcal/hora.
Qué influye en el gasto en bicicleta
Las calorías quemadas en bici dependen del peso, la velocidad y el tiempo. La velocidad es clave: la resistencia del aire crece con el cuadrado de la velocidad, así que ir más rápido dispara el gasto. La fórmula MET es calorías = peso × horas × MET(velocidad).
Carretera, montaña y pendientes
El terreno cambia mucho el gasto. La montaña con desnivel exige más que la carretera llana a igual velocidad. Subir una pendiente del 5% al mismo ritmo casi duplica el gasto; bajarla lo reduce a una fracción. El viento en contra también aumenta notablemente el esfuerzo.
MET del ciclismo según velocidad
| Velocidad | MET aprox. |
|---|---|
| 16-19 km/h | 6 |
| 19-22 km/h | 8 |
| 22-25 km/h | 10 |
| 25-30 km/h | 12 |
| más de 30 km/h | 15-16 |
Preguntas frecuentes
¿MTB vs carretera?
MTB con desnivel gasta más para misma velocidad (terreno, peso bici). Súmale 15-25%.
¿Y la pendiente?
Subir 5% al mismo ritmo casi duplica el gasto. Bajar lo divide por 3-4.
¿Pulsómetro o cálculo?
Pulsómetro estima por FC y aproxima mejor con tu fisiología real. El cálculo MET es más generoso.
¿Qué factores influyen en el gasto en bici?
El peso del ciclista y la bici, la velocidad, el viento, las pendientes y la posición aerodinámica. A mayor velocidad, la resistencia del aire crece de forma muy acusada.
¿Es fiable la estimación de calorías?
Es una aproximación: un medidor de potencia da datos mucho más precisos. Sin él, la calculadora sirve para comparar salidas y hacerte una idea del orden de magnitud del gasto.