Calorías quemadas caminando o corriendo
Estima las calorías quemadas al caminar o correr según tu peso, el ritmo y el tiempo, usando los valores MET de cada actividad. Calorías ≈ MET × peso (kg) × horas.
Caminar y correr queman calorías en función de la intensidad (a más velocidad, más MET), tu peso corporal y el tiempo. Esta calculadora aplica valores MET aproximados para cada ritmo.
Fórmula
Calorías ≈ MET × peso (kg) × horas Ejemplo
Persona de 70 kg corriendo a ~10 km/h durante 1 h: ≈ 9,8 × 70 × 1 ≈ 686 kcal.
Cómo se calculan las calorías al andar o correr
El gasto al caminar o correr se estima con el método MET: calorías ≈ MET × peso (kg) × horas. A más velocidad, más MET y más calorías por minuto. El peso corporal también influye: mover más masa cuesta más energía.
Correr frente a caminar
A igual tiempo, correr gasta bastante más que caminar porque tiene más MET. Pero a igual distancia la diferencia se reduce: recorrer un kilómetro andando o corriendo gasta una cantidad de calorías más parecida de lo que parece. Caminar tiene la ventaja de un impacto articular mucho menor.
MET según el ritmo
| Ritmo | MET aprox. |
|---|---|
| Caminar lento (3 km/h) | 3 |
| Caminar rápido (6,5 km/h) | 5 |
| Trotar (8 km/h) | 7 |
| Correr (10 km/h) | 9,8 |
| Correr rápido (12 km/h) | 11,8 |
Preguntas frecuentes
¿Es exacto?
Es una estimación: el gasto real depende también del terreno, la pendiente, la eficiencia de cada persona, etc.
¿Qué es un MET?
Es el "equivalente metabólico": 1 MET es el consumo en reposo. Una actividad de 5 MET gasta 5 veces más que estar parado.
¿Quema más correr que caminar?
A igual tiempo, sí: correr tiene más MET. A igual distancia, la diferencia es menor, pero correr suele quemar algo más.
¿Se queman muchas más calorías corriendo que caminando?
Correr quema bastante más por minuto, pero a igualdad de distancia la diferencia se reduce: recorrer un kilómetro andando o corriendo gasta una cantidad de calorías más parecida de lo que parece.
¿Influye el peso corporal?
Sí, mucho: mover más masa cuesta más energía. Una persona de más peso quema más calorías recorriendo la misma distancia que otra más ligera al mismo ritmo.