Calculadora horas de sueño de un bebé por edad
Un recién nacido duerme 16-18 h/día; a los 3-6 meses, 14-15 h; a los 12 meses, 13-14 h (con 1-2 siestas); a los 2 años, 11-13 h (con 1 siesta). Por debajo o por encima del rango no implica problema si el bebé está bien.
- Sueño nocturno11 h
- Siestas al día2
Las recomendaciones provienen de la National Sleep Foundation y la AAP. El sueño se va concentrando en la noche y la siestas reducen su número y duración con la edad.
Fórmula
Look-up por edad: horas nocturnas + nº siestas + horas siestas Ejemplo
6 meses: 14-15 h total (10-11 h noche + 3 siestas de 1-2 h).
Cuántas horas duerme un bebé
Las necesidades de sueño de un bebé son muy altas y disminuyen con la edad: un recién nacido duerme 16-18 horas repartidas en muchas tomas, y hacia el año baja a unas 13-14 horas, incluyendo siestas.
El sueño del bebé se va organizando
Al principio el bebé no distingue el día de la noche y duerme en periodos cortos. Hacia los 3-6 meses el sueño se va consolidando y aparecen las siestas regulares. Cada bebé tiene su ritmo; las cifras son una referencia, no una norma.
Horas de sueño orientativas
| Edad | Sueño total/día |
|---|---|
| 0-3 meses | 14-17 h |
| 4-11 meses | 12-15 h |
| 1-2 años | 11-14 h |
Preguntas frecuentes
¿Cuándo deja de hacer siestas?
La siesta de la mañana desaparece a los 12-18 meses. La siesta de la tarde puede durar hasta los 3-5 años.
¿Mi bebé no duerme del tirón?
Es normal hasta el año. El sueño consolidado se va asentando entre 3 y 12 meses. Las regresiones a los 4, 8 y 18 meses son normales.
¿Colecho?
Permitido si se hace de forma segura (UNICEF y AEPED publican guías). No con sofás, almohadones blandos, padres fumadores o que han bebido alcohol.
¿Cuántas horas duerme un recién nacido?
Un recién nacido duerme entre 16 y 18 horas al día, repartidas en periodos cortos, porque aún no distingue el día de la noche.
¿Cuándo empieza a dormir del tirón un bebé?
Varía mucho de un bebé a otro. El sueño se va consolidando entre los 3 y los 6 meses, aunque muchos siguen despertándose por la noche más tiempo.